★★★★☆
「ゆっくり歩く」ことで、全身のバランスを
整えることができる。そのために、
- ゆっくり歩くためのエクササイズ
- ウォーキングするための体を作るエクササイズ
- 手軽に自分で体をゆるめる方法
などが紹介されている。
特に、3. の「ゆるめて自由にするエクササイズ」は、
簡単に肩や腕、腰などをゆるめる方法が紹介されている。
この部分だけでも、読む価値がある。
この大腰筋、残念ながら鍛えることはできないと、
私は思っています。（中略）からだの深層にある大腰筋は、
意識することが難しいからです。
(中略)鍛えることはできないけれども、
活性化させることはできます。(p33)日本人は小胸筋や腰方形筋が緊張しているようなのです。(p104)
スポーツをしている、体の凝りをなんとかしたい、
など、体に興味がある人にオススメです。