★★★☆☆
一日5分、四つの体操で股関節の柔軟性をアップ
ずっと前に運動のし過ぎで腰痛になり、この真向法を紹介された。
そのときはやらなかのだが、ここ数年の運動不足への危機感から
ストレッチが習慣付き、いろいろやってみた結果、
股関節の柔軟性が大事だ！
と思い至り、この真向法をやるようになった。
「四つの体操」というのがシンプルでいい。
少なくて覚えられるし、それでいて必要十分。
とてもよいと思ったので、紹介してみたのがこちらの記事だ。
→体を柔らかくするコツ（真向法すごいよ）
真向法をやる上でのコツは以下の3つ。
・腹式呼吸、吐く息はゆっくり、吸う息は早く
・腰を立て、股関節を中心に曲げる
・上半身の力を抜き、動作を大きく
ちなみに、横隔膜にもポンプの役割があるそうだ。
ふくらはぎは知っていたが、こちらは知らなかった。
横隔膜の上下動にも、血液の循環を
促進させる働きがあるからです。
…
横隔膜は「第三の心臓」とも言えましょう。
ということで、まずはしばらくやってみることですな。
テレビで、「ストレッチは動脈硬化を防ぐのに
効果がある」とも言ってたし。
脳を鍛えるには運動しかない！
にもあった通り、運動が体にも精神にも良いのは間違いなし！
オススメ度は★3つです。
その他の書評などはこちら。