★★★☆☆
心臓から出ていって足まで降りていった血液は、
フクラハギの筋肉をポンプ代わりとして心臓に戻される。
だから「ふくらはぎは第二の心臓」と言われたりする。
足裏のツボの図を見たことがある人も多いかと思うが、
足裏には反射区があり、そこを揉んで柔らかくしておくと、
全身の体調を整えることもできる。
また、フクラハギも揉むと、当然気持ち良いので、
リラックス効果といった精神面の効果も期待できる。
それだけに、足やふくらはぎのメンテナンスは、
体の健康全体に関わってくる大事なことなのだ。
フクラハギを揉む効果としては、
以下のようなものがあげられている。
揉みすぎると痛くなることぐらいしか、
デメリットはなさそうな感じだ。
お風呂で揉んでおくだけでも、
気付くと体が軽くなっているかも。
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★★★★☆
人は皆、クリエイティブなアーティストとして生きる、
才能の可能性がある。しかし
「自分にはそんなのムリだ。できるはずがない。」
と、自分で自分の可能性の芽を摘んでしまっている。
「どうやって創造性を取り戻すか」というワークがあるそうだ。
この本は、それを紙上で12週間のワークとして再現している。
特に気になったのは以下の2つのワーク。
・モーニングページ
朝頭に思い浮かんだことをノートに書き記す。
自己理解と潜在意識のクリーニング。
・アーティストデート
週に一度でも、好きなことをすることを自分に許す。
センサーを蘇らせる。
日本の大人は特に、
「好きなことをする」ということに対して
蓋をして生きている人が多いと感じる。
一度しかない人生なのだから、
彩り豊かに過ごしたい。
と思うのは、決して贅沢ではないはず。
そう感じている人に、読んでもらいたい本です。
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★★★☆☆
自分の中で無意識に設定している、
思考を制限している枠に気づき、
それを外して考えること。
成功を生み出すのは行動しかない。
トライのないところに成功はない。
失敗は成功の必要条件と捉えること。
こういったことが大事なことは、
頭で理解しているだけではダメで、
実感を伴い、腹に落ちて理解していないと、
行動には結びつかない。
この本で紹介されているのは、
まさにそういったことを身につけるために行われている、
スタンフォードでの集中講義（実習？）の内容。
クリエイティブな活動をしている時は、
通常なら新しいアイデアを退ける部位の機能が
低下すると考えられるのです。(p16)
クリエイティブな人たちは、
この機能を停止させるコツを身につけていて(p16)
元々クリエイティブなことができる人もいるが、
日本人は、教育的な背景からそういった人の割合が
少ない気がする。
この本は、クリエイティブな思考をするコツを得ることは可能だ、
という希望と考えられると思う。
ぜひこういった教育が、日本の学校でも
実施されるようになって欲しい。
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★★★☆☆
ぽっこりお腹を凹ませたい。しかし、
とのこと。
そのお腹痩せを実現する鍵が、ドローイン。
ドローインとは、お腹を凹ませること。
同じ人でも、お腹の力を抜いて膨らませたときと、
お腹を凹ませたときでは、ウエストのサイズは
5cmは違うだろう。
「お腹に力が入って凹ませた状態」
を体に覚えさせる、ということが、
この本のポイント。
同じ日常生活を過ごしていても、
お腹を凹ませているのといないのでは、
消費カロリーがかなり違うらしい。
例えば、同じ速さで同じ時間歩いても、
お腹を凹ませているだけで、消費カロリーが
30%以上アップするそうだ。効果バツグンだ！
1000Wの電子レンジやドライヤーよりも、
ずっと働いているトイレの便座保温の方が電気代に効く、
というように理解すればよいだろう。
効果は間違いない。となると問題は、
「どうやってお腹を凹ませた状態で過ごせるようになるか」
ということになる。ここが最大の難関だろう。
なるべく努力せずに、習慣づけたいところで、
生活の中でできるドローインの方法が紹介されている。
最初は努力が必要ですな。
お腹が気になる人には、オススメです。
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★★★☆☆
タイトルを見ると「高齢者向け？」と思うが、中身は、
ピラティスの小さいボールを使ったエクササイズ。
日頃運動する機会が少ない、デスクワークが多い人に
いいのではないかと感じた。
体を使うと、脳の血流も活発になる。
むしろ、脳を活発にせずに体を動かす方が難しい。
というかたぶんできない。
ウォーキングでアイデアが出る、というような知見も、
このことと関係があるだろう。
「勉強に運動をすると成績も上がる」ということを、
学校単位の実験で示したデータもある。
・感想メモ：脳を鍛えるには運動しかない！
・感想メモ：ブレイン・ルール
本では様々なエクササイズが紹介されている。
個人的に良いと思ったのは、エクササイズではなく、
「椅子の座面にボールを置きその上に座る」
というボールの使い方。
ボールの上は不安定だから、悪い姿勢をしたくても、
つらくてできないのだ。
エクササイズは、自分でやろうと思ってやらなければならない。
でも上に座るだけなら、がんばらなくて良いところがすばらしい。
これが続けるポイントだと思う。
本にボールもついていて1050円なので、オトクな感じです。
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★★★☆☆
日本では広島のエースとして活躍。
ドジャースで4年間安定した活躍を見せ、
12年からヤンキースへ移籍した黒田投手。
顔や投球フォーム以外はあまり知らなかったのだが、
どういう性格で、どのように育ってきた人なのか、
この本を読んで知ることができた。
非常に慎重で自制が強い。
派手ではなく着実に積み重ねていくタイプ。
力のピッチャーによく見られる、自信家ではない。
それは、高校の頃は補欠だったという意外な事実が、
彼の野球観を形作っている大きな要素だからなのかもしれない。
私が興味を持ったのは、
広島からドジャースへ、ドジャースからヤンキースへと
移籍するときの決断に関する部分。
特にヤンキースへの移籍については、相当悩んだようだ。
出版サイドも、ここがこの本の核だと思ったからこそ、
このタイトルにしたのだろう。
どの道でも、一流の人には一流である理由がある。
と再確認できた本でした。
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★★★☆☆
小笠原諸島で行われる、
「新しい認知を確立させ、新しい生き方の指針となるセミナー」。
全国から参加者が集まったそのセミナーにおける、
参加者の行動や内面が描かれている。
4人のタイプが異なる中心人物がいて、
誰もが、誰かしらに共感する部分があるように
書かれていると感じた。
何も問題を抱えずに生きている人なんていない。
それならば、そんな自分をどのように認識し、
どのような姿勢で生きていくか。
それこそが、その人の人生の質を
規定するものなのだろう。
そして、そんなこと言われても、すぐに
はい、そうですか、と自分の考え方を
変えられる人なんていない。
この物語を読むことで、自分のなかにある
何かに気づくヒントを得る機会となれば、
読んだ価値は十分あると言えるだろう。
私の中に刺さったのは以下の部分。
無意味な心の規制さえはずせば、
足の竦みなどなくなる。
…
ただし、その自由と引き換えにするもの……つまりは覚悟だ。
私がこの本を読んで連想したのは、喜多川泰氏の著作。
この本がおもしろいと思った人は、
喜多川氏の作品がヒットする確率は高いでしょう。
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★★★☆☆
足腰の強さは健康のバロメーター。
足腰の健康を保つ上では、股関節がとても大事。
そのためには、きちんとした歩き方で、
股関節を使って歩くこと。
まとめるとこのような感じ。
まったくその通り。
筋肉の一つ一つを説明するといった専門的な内容ではなく、
一般の人を前提としているので、
体についての知識がない人でも安心して読める本。
逆に、もっと詳しい情報を知りたい人にとっては
多少物足りないかもしれない。
歩き方と共に見逃せないのは姿勢。
自分の体を守れるのは自分だけ。
いたわってあげましょう。
オススメ度は★3つです。
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★★★★☆
タイトルに惹かれて読んでみた。
もっともだ、というのが読んでみた感想。
「姿勢が悪い」といってまず思いつくのは、猫背の姿勢。
しかし実は、椅子にふんぞり返って座っている姿勢も、
背骨を垂直にすれば、同じ頭が出ている姿勢になる。
猫背もふんぞり返っているのも、実は同じ崩れた姿勢なのだ。
頭の移動5〜15cm、背中の前傾10〜30度。
わずかな数字に見えるが、この程度で体のバランスは崩れ、
その結果肩こりや腰痛につながってしまうのだ。
それは、以下のような流れ。
1 多くの場合、頭の位置から姿勢は崩れる。
2 頭の位置変化から、背中が丸まって頭突き出し姿勢になり、
首から肩が硬化する
3 頭突き出し姿勢を補正するため、体全体の姿勢は崩れる
以下、おもしろかった部分。
実は、後頭部のつけねの筋肉の間には太い神経がとおっています。
…
後頭部のつけねの筋肉が緊張すると、この大後頭神経が刺激され、
その結果、後頭部から頭頂部にかけて頭痛がおきると考えられます。
モデルにおける「正しい」姿勢→衣装などをより美しく見せる姿勢
ダンサーにおける「正しい」姿勢→表現したい演技などが寄り際立つ姿勢
仕事における「正しい」姿勢→楽に仕事が続けられる姿勢
数分でできる姿勢矯正エクササイズも紹介されているので、
興味がある人は試してみると良いと思う。
オススメ度は★4つです。
個人的には、足や腰の歪みから頭の位置がずれる、
という流れもあるのだと思います。
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★★★★☆
いきなりその「2つ」を書いてしまうのは
あまりにもひどいので書かないが
（と言いながらちょっと書いちゃうけど）、
「自分が情熱を持てること」を見つけて、
それに向けてがんばりましょう
ということ。
「ソース」や本田健氏の本を読んだ人には
なじみのある考え方かもしれない。
以下、頷かされた部分。
「あなたがいつも報われずに苦しんでいるのは、
自分の好きなことをやっていないからなのでは
ないでしょうか」
人間は成功そのものより、その余韻に浸りたくて
がんばっているのです。
ならば、その感情を先取りして、
初めから喜んでしまいましょう。
大切なのは、自分だけでなく別の誰かにも
喜びをもたらすことです。
「自分以外の誰かのためにやる」という利他の精神がなければ、
あなたを成長させるような進展も大きな成果も決して望めません。
「人生の舵を自分が握っているか？」
と聞かれるとドキッとする人も多いだろう。
オススメ度は★4つです。
最後に、なでしこジャパンの宮間選手の言葉。
「朝、目が覚めた時、もしその日一番やりたいことが
サッカーじゃなかったら、私はその日に引退する」
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